Vilken höjd ska stolen och skrivbordet ha? Fyll i din längd, så får du en startpunkt för en bekväm arbetsställning.
Tumregler, inte facit
Siffrorna bygger på vanliga tumregler som utgår från kroppslängden. Benlängd, armlängd och stolens form skiljer sig åt, så justera tills du sitter med avslappnade axlar, raka handleder och fötterna stadigt i golvet.
Variera mest
Den bästa arbetsställningen är nästa. Byt mellan att sitta och stå om du kan, res dig och gå en sväng minst en gång i timmen och ta pauser från skärmen.
Har du ont i nacke, axlar eller rygg som inte går över – prata med företagshälsovården eller en fysioterapeut.